هل قرأت كتاب “العادات الذرية”؟ إنه كتابٌ عالميٌّ حقق مبيعاتٍ تجاوزت 20 مليون نسخة، وقد أسر قلوب وعقول الناس من جميع مناحي الحياة. يُركّز الكتاب على فكرة أن العادات الجيدة تتكوّن من خلال تغييرات صغيرة. فبدلاً من الخطط الكبيرة لتغيير حياتنا، والتي غالبًا ما تفشل، يُقدّم الكتاب نموذجًا أفضل لبناء العادات.
ينطبق هذا بشكلٍ خاص على ممارسة الرياضة، حيث يصعب بناء عاداتٍ روتينيةٍ طويلة الأمد تُحدث فرقًا حقيقيًا. ولذلك، سعدتُ باكتشاف تطبيق Seven – 7 Minute Workout، الذي يُتيح لك ممارسة القليل من التمارين يوميًا.
قد يبدو الأمر غير ذي أهمية، لكن هذه الدقائق السبع تُحدث تغييرًا كبيرًا. عادات صغيرة، تغييرات كبيرة. يُسهّل تطبيق Seven دمج التمارين في روتينك اليومي، حتى مع جدول أعمالٍ مزدحم.
من أفضل مميزات هذا التطبيق سهولة إيجاد سبع دقائق في أي يوم، مهما كنت مشغولاً. يمكنك ممارسة التمارين عند الاستيقاظ، أو قبل النوم، أو خلال استراحة الغداء. ما عليك سوى تشغيل التطبيق واتباع التعليمات.
يركز التطبيق على مجموعة من التمارين والتدريبات المصممة لتوفير أقصى فائدة في أقصر وقت ممكن. يتم عرض جميع الخيارات المتاحة بشكل جيد في علامة التبويب “التمارين”، ولكن إذا كنت ترغب في إنشاء خطة مخصصة لك، فسيساعدك التطبيق على البقاء متحفزًا ومنخرطًا. وجدت أنه من المفيد تضمين يوم راحة حتى يكون هناك إيقاع طبيعي لتماريني، لكن هذا يعني أنه كان علي التأكد من إعادة المشاركة في اليوم التالي!
يحتوي كل تمرين على مقدمة وصفية تليها قائمة بالتمارين المضمنة. إذا كنت لا تحب مظهر أي تمرين على وجه الخصوص، فيمكنك إزالته بسهولة، أو إذا كنت ترغب في أن يتولى التطبيق هذا الأمر نيابة عنك، فمن الأفضل أن تحدد تفضيلاتك العالمية.
