لا تستخدم الوضع الليلي على هاتفك – إليك السبب (مع نصائح الخبراء)

• الوضع الليلي لا يقلل دائمًا من إجهاد العين، بل قد يزيد من صعوبة القراءة في بعض الأحيان. فعلى سبيل المثال، في ظروف الإضاءة الساطعة، قد يكون النص الأبيض على خلفية سوداء أكثر إرهاقًا للعين.
• توفير البطارية ضئيل مع الوضع الليلي على شاشات OLED/AMOLED ويكاد يكون منعدمًا على شاشات LCD. يعتمد توفير الطاقة بشكل أساسي على تقنية الشاشة المستخدمة.
• ومع ذلك، يفضل استخدامه في ظروف الإضاءة المنخفضة لتقليل إجهاد العين وتحسين تجربة القراءة. فهو يُقلل من انبعاث الضوء الأزرق الذي يؤثر على النوم.

تتيح لنا معظم الأجهزة التي نستخدمها اليوم، من الهواتف الذكية إلى أجهزة الكمبيوتر المحمولة، استخدام الوضع الليلي. وعلى الرغم من أن البعض يدعي أنه يقلل من إجهاد العين ويوفر عمر البطارية، إلا أن هذا الإعداد قد لا يكون الخيار الأفضل دائمًا للجميع. فالفوائد المزعومة تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك نوع الشاشة وظروف الإضاءة المحيطة.

ما هو الوضع الليلي؟

الوضع الليلي، أو الوضع الداكن، هو إعداد للعرض يُغيّر نظام ألوان جهازك من الخلفية البيضاء/الفاتحة التقليدية إلى خلفية داكنة، مما يُحسّن من تجربة المستخدم، خاصة في البيئات ذات الإضاءة المنخفضة.

يختلف الوضع الليلي عن الوضع الليلي المُلطّف، الذي يضيف صبغة دافئة، عادة ما تكون صفراء أو حمراء، إلى الشاشة ويقلل السطوع. والأهم من ذلك، أن الوضع الليلي المُلطّف يقلل أيضاً من الضوء الأزرق، الذي قد يؤثر على إنتاجيتك وأنماط نومك.

إذا كنت ممن يستخدمون هواتفهم قبل النوم، فإن تفعيل الوضع الليلي المُلطّف يُعتبر وسيلة رائعة لتحسين عادات نومك. يمكنك عادةً برمجة الوضع الليلي المُلطّف ليتم تفعيله تلقائيًا في وقت مُحدد من اليوم.

بالمقارنة، بمجرد تفعيل الوضع الليلي، ستجد لوحة ألوان داكنة بشكل موحد عبر واجهة جهازك بدلاً من الخلفية الفاتحة، ما لم تقم بتغييرها يدويًا مرة أخرى. هذا يُساهم في تقليل إجهاد العين ويوفر تجربة مشاهدة مُريحة.

على الرغم من أن الوضع الليلي قد يبدو كأنه اتجاه حديث، إلا أنه كان موجودًا بالفعل في بعض أقدم أجهزة الكمبيوتر. حيث كانت هذه الأجهزة تعرض نصًا أخضر على شاشة سوداء. وفي الثمانينيات فقط، أصبحت الشاشات البيضاء التي تعرض نصًا أسود (على غرار مظهر الحبر الداكن على الورق) شائعة.

بعد عقود، عاد الوضع الليلي ليُصبح رائجاً مرة أخرى، بفضل فوائده المُتصوّرة وجاذبيته الجمالية. يمكنك حتى التبديل إلى الوضع الليلي على بينترست، وكروم، وتطبيقات أخرى فردية للحصول على تجربة مستخدم مُتكاملة. كما تدعم معظم أنظمة التشغيل الحديثة، مثل Android و iOS، الوضع الليلي على مستوى النظام، مما يسهل تطبيقه على نطاق واسع.

الوضع الليلي: هل يُقلل فعلاً من إجهاد العين؟

يشيع الاعتقاد بأن تفعيل الوضع الليلي على الهواتف والتطبيقات يُخفف إجهاد العين بشكل فوري. ولا شك أن إجهاد العين مشكلة شائعة، خاصة مع ازدياد استخدامنا للشاشات لفترات طويلة يوميًا.

تبدو فكرة تغيير إعداد بسيط على هواتفنا حلاً سريعًا وجذابًا، لكنها تبسيطية للغاية. ففي حين قد يُساهم الوضع الليلي في تخفيف إجهاد العين في ظروف الإضاءة المنخفضة حيث تكون شاشة الهاتف هي مصدر الضوء الوحيد، إلا أن تأثيره محدود في البيئات المضاءة جيدًا. بل قد يؤدي استخدام الوضع الليلي في النهار إلى إجهاد العين بشكل أكبر نظرًا لزيادة الجهد المطلوب للتركيز على الشاشة.

إذا كنت قلقًا بشأن إجهاد العين، فقد يكون استخدام الوضع الليلي في المساء (عندما تكون الإضاءة خافتة) مفيدًا. أما خلال النهار، فمن الأفضل استخدام الوضع العادي. كما يُنصح بوضع جهازك في مستوى أو أسفل مستوى العين لتجنب الإجهاد. ولا تنسَ أهمية أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة، واتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

بالإضافة إلى ذلك، تأكد من ضبط سطوع الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة، واستشر طبيب العيون بانتظام للكشف المبكر عن أي مشاكل في العين.

تأثير الوضع الليلي على سهولة القراءة

هل تعتقد أن الوضع الليلي يُسهّل القراءة؟ ليس هذا هو الحال دائمًا. فقد تكيّفنا تطوريًا على رؤية الأجسام الداكنة على خلفيات فاتحة، ما يعني أن الخلفية البيضاء على هاتفك لا ينبغي أن تؤثر على سهولة القراءة. بل على العكس، قد يُحسّن الوضع الفاتح من وضوح الرؤية وقدرتك على التركيز.

أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Human Factors and Ergonomics Society رابط الدراسة أن استخدام القطبية الموجبة، أي الوضع الفاتح، يُحسّن من إدراك التفاصيل. وبالمثل، وجدت دراسة أخرى أن القطبية الموجبة تجعل النصوص أكثر وضوحًا من القطبية السالبة. يُعزى ذلك جزئيًا إلى تشتت الضوء المنبعث من النصوص البيضاء على خلفية سوداء، ما يُصعّب على العين التركيز.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يُعانون من اللابؤرية قد يجدون صعوبة في قراءة النصوص في الوضع الليلي بسبب تأثير الهالة، الذي يجعل النصوص المضيئة على خلفية داكنة تبدو ضبابية.

ونظرًا لأن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يُعاني من اللابؤرية، فإن شريحةً كبيرة من السكان قد تواجه ظروف قراءة غير مثالية عند استخدام الوضع الليلي على أجهزتهم. لذا، يُنصح بتجربة كلا الوضعين واختيار ما يُناسبك و يُحسّن من تجربة القراءة لديك.

ليس توفير طاقة البطارية دائمًا مضمون

يُروج للوضع المُظلم غالبًا بقدرته على توفير طاقة البطارية، وهو أمرٌ مُغريٌ نظرًا لاعتمادنا الكبير على هواتفنا في كل شيء، من كتابة رسائل البريد الإلكتروني إلى الاستماع إلى أحدث البودكاست. ولكن هل هذا الادعاء صحيح دائمًا؟

في الواقع، توفير الطاقة باستخدام الوضع المُظلم يقتصر على الهواتف المزودة بشاشات OLED و AMOLED. فهذه التقنية تُطفئ البيكسلات السوداء تمامًا، مما يُقلل من استهلاك الطاقة.

أما إذا كان هاتفك يستخدم شاشة LCD، حيث تُضاء جميع البيكسلات بواسطة لوحة خلفية، فلن يؤثر تفعيل الوضع المُظلم على عمر البطارية. لذا، قبل إجراء أي تغييرات، تحقق مما إذا كان هاتفك مزودًا بشاشة AMOLED أو LCD.

حتى مع أجهزة العرض OLED و AMOLED، من المُرجح أن تلاحظ فرقًا كبيرًا فقط إذا كانت سطوع الوضع العادي مُعينًا على 100٪ سابقًا. أما إذا كان سطوع هاتفك مُعينًا على 30٪ إلى 40٪، كما هو الحال افتراضيًا، فقد وجد الباحثون أنَّ التبديل إلى الوضع المُظلم زاد من عمر البطارية بنسبة 9٪ فقط في المتوسط.

هذا التوفير ضئيلٌ جدًا لدرجة أن مُعظم المستخدمين لن يُلاحظوا فرقًا عند التبديل إلى الوضع المُظلم. في الواقع، هناك نصائح أخرى مُجربة وفعّالة لإطالة عمر البطارية على هواتف Android و iPhone قد تُحقق نتائج أفضل بكثير من تفعيل الوضع المُظلم.

لا يُقلل من عوامل التشتيت أيضًا

لن يُحدث تغيير الوضع من الوضع الفاتح إلى الوضع الداكن فرقًا كبيرًا في التركيز والإنتاجية، إلا إذا كنت تستخدم تطبيقات Android مُخصصة لإدارة التركيز وتجنب التشتيت. فكل ما يفعله الوضع الداكن هو تغيير المظهر البصري للهاتف، ولكنه لا يُلغي الإشعارات أو يُسهل عليك القيام بمهام متعددة.

إذا كنت ترغب في زيادة إنتاجيتك إلى أقصى حد دون تثبيت تطبيقات إضافية، فإن بعض ميزات Android المُدمجة تُساعد في تقليل التشتيت. على سبيل المثال، يُمكنك استخدام وضع التركيز أو وضع عدم الإزعاج للعمل دون انقطاع. لذا، من الأفضل تجربة هذه الإعدادات بدلاً من توقع أن يُساعد الوضع الداكن بشكل كبير في الحد من التشتيت.

متى يجب عليك استخدام الوضع الليلي؟

ليس المقصود هنا أنك لا يجب أن تستخدم الوضع الليلي على هاتفك أو أجهزتك الأخرى أبدًا، ففي بيئة ذات إضاءة خافتة، يُمكن أن يُقلل الوضع الليلي من الوهج ويُحسّن من قراءة النصوص. كما أن ضبط إعدادات الشاشة على سطوع أقل، سواءً في الوضع الليلي أو وضع حماية البصر، يُفيد الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الإضاءة الساطعة. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن لتفعيل الوضع الليلي أن يُحسّن من عمر بطارية جهازك، خاصةً إذا كان هاتفك مزودًا بشاشة OLED أو AMOLED. لا تتردد في التجربة وتفعيل الوضع الليلي، فإيقافه مُتاح دائمًا.

وإذا كنت قلقًا بشأن عمر بطارية جهازك، خاصةً إذا كان هاتفك يستخدم شاشة OLED أو AMOLED، فإنّ تفعيل الوضع الليلي قد يُحسّن من استهلاك الطاقة بشكل ملحوظ. جرّب الوضع الليلي بنفسك، فبإمكانك دائمًا العودة إلى الوضع العادي إذا لم يُناسبك.